Masz nawyk mówienia do siebie? Według naukowców zmienia to nasze życie
Zdarza ci się mówić do siebie? Każdy przynajmniej raz został przyłapany na przekształcaniu swojego wewnętrznego monologu w wypowiedź na głos. Zjawiskiem zainteresowali się naukowcy. Okazuje się, że takie zachowanie może wydatnie podnieść koncentrację czy poprawić efektywność. A to nie wszystko.
Wewnętrzny monolog towarzyszy każdemu z nas niemal nieustannie i jest naturalnym zjawiskiem. Przygotowywanie się do stresującego dnia, przypominanie sobie listy zakupów czy walka z utworem muzycznym, który wciąż "gra w głowie" - to przykłady codziennych sytuacji.
Czy jednak mówienie na głos może rzeczywiście wpłynąć na nasze życie? Okazuje się, że tak. To narzędzie może stać się cennym wsparciem w codziennych wyzwaniach i osobistym rozwoju.
PixabayZewnętrzny dialog poprawia zdolności poznawcze
Zjawisko mówienia na głos od lat przyciąga uwagę naukowców, którzy badają jego wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdolności poznawcze. W badaniu przeprowadzonym przez A. Kirhama i J. Breeze, opublikowanym w Acta Psychologica (1 stycznia 2021), analizowano zależność między mówieniem na głos a efektywnością poznawczą.
Uczestnicy otrzymali zestaw instrukcji do wykonania - połowa z nich miała je czytać na głos, druga połowa w myślach. Wyniki wykazały, że osoby czytające instrukcje na głos osiągnęły lepsze rezultaty, utrzymując wyższy poziom koncentracji.
Podobny mechanizm obserwuje się u dzieci uczących się czytać lub zapamiętywać teksty. Czytanie na głos okazuje się skuteczne, szczególnie na wczesnych etapach nauki, co potwierdzają liczne badania.
ZOBACZ: Jak uniknąć problemów z bankiem? Ekspert zdradza, czego nie pisać w tytule przelewu
Ciekawe wnioski przyniosło również badanie przeprowadzone przez G. Kupyana i D. Swingleya, opublikowane w Sage Journals w 2012 roku. Sprawdzano w nim, jak mówienie na głos wpływa na zdolność wyszukiwania przedmiotów w otoczeniu.
Uczestnicy badania, którzy wypowiadali na głos, czego szukają, znajdowali przedmioty szybciej niż ci, którzy poszukiwali ich w ciszy. Ta technika może okazać się przydatna w codziennym życiu - od składania mebli po szukanie zagubionych kluczyków do samochodu.
Wewnętrzny głos jako wsparcie w codziennych wyzwaniach
Prowadzenie rozmowy z drugim człowiekiem bywa trudne, zwłaszcza dla osób, które nie czują się pewnie w towarzystwie. Aktorzy, politycy i mówcy publiczni często trenują swoje przemowy przed lustrem, wykorzystując własny głos jako narzędzie doskonalenia umiejętności retorycznych.
ZOBACZ: Owoc działa jak lekarstwo na pamięć. Może zmienić życie seniora
Zewnętrzny dialog z samym sobą pomaga lepiej skupić się na wykonywanych czynnościach, jak gotowanie czy przygotowywanie się do zawodów sportowych. Naukowcy podkreślają, że wypowiadanie myśli na głos wspiera koncentrację oraz pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami i stresem.
Wypowiadanie wewnętrznych obaw czy problemów pozwala też spojrzeć na sytuację z dystansem i często prowadzi do bardziej logicznych wniosków.
Czytaj więcej