Rewolucyjne badania duńskich kardiologów. Na otyłość ciężarki lepsze niż bieganie
U osób otyłych tkanka tłuszczowa otaczająca mięsień sercowy pod wpływem ćwiczeń siłowych dość szybko zanika - ta rewolucyjna teza została przedstawiona w najnowszym numerze prestiżowego pisma dla kardiologów "JAMA Cardiology". W poniedziałek w programie "Nowy Dzień z Polsat News" o wynikach badań opowiedział prof. Paweł Januszewicz, ekspert medyczny Fundacji Polsat.
Nie tylko rower, taniec czy spacery, ale również regularna aktywność siłowa przyczyniają się do poprawy zdrowia osób otyłych. Zestawy różnorodnych ćwiczeń z obciążeniami regularnie, 3 razy w tygodniu przez 3 miesiące wykonywała grupa ochotników zmagających się z otyłością.
- Praca duńskich kardiologów pokazuje, że ilość "złej" tkanki tłuszczowej otaczającej mięsień sercowy pod wpływem ćwiczeń z ciężarkami u ludzi otyłych zanika dość szybko - opowiadał prof. Januszewicz.
"Warto skonsultować się z lekarzem"
- Wiele publikacji naukowych pokazuje, że ćwiczenia siłowe z ciężarkami są niesłychanie dobre dla naszego organizmu. Przed ich rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem, bez względu na wiek i stan zdrowia - dodał profesor.
Ciężary muszą być dostosowane do masy ciała. Można zacząć od najmniejszych wartości, stopniowo dodając kolejne kilogramy. Najlepsze efekty przynosi połączenie takich ćwiczeń z np. bieganiem.
Nie tylko dla młodych
- Osoby po 60 roku życia również mogą uprawiać taki rodzaj aktywności. Ćwiczący z ciężarkami nabywają masy mięśniowej również w tym wieku - zwrócił uwagę prof. Januszewicz.
W Europie co trzeci człowiek ma problem z nadwagą lub otyłością.
Komentarze