Badania potwierdzają zagrożenie dla seniorów. Już po 10 dniach rośnie ryzyko zmian w mózgu
Kolejne badania potwierdzają, jak ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka ma regularna aktywność fizyczna. Szczególnie powinny pamiętać o niej osoby starsze, które są bardziej narażone na rozwój chorób przewlekłych. Brak ruchu może mieć poważne konsekwencje - naukowcy powiązali go z większym ryzykiem wystąpienia choroby Alzheimera.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku diagnozowanych jest około 10 milionów nowych przypadków demencji, z czego nawet 70 procent stanowi choroba Alzheimera. Specjaliści od lat analizują czynniki wpływające na rozwój tego schorzenia. Ustalenia wskazują m.in. na kluczową rolę stylu życia pacjenta. Okazuje się, że brak ruchu może w bardzo krótkim czasie wywołać niepokojące zmiany w mózgu.
10 dni bezczynności. Skutki mogą być fatalne
Zespół naukowców z Uniwersytetu Missouri w USA przeprowadził eksperyment, w ramach którego unieruchomiono kończyny szczurów na okres 10 dni. Zaobserwowano liczne negatywne konsekwencje krótkotrwałej bezczynności.
U badanych gryzoni wzrosła liczba markerów białkowych powiązanych z chorobą Alzheimera. W hipokampie, obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć i uczenie się, pojawiła się insulinooporność oraz wzrost produkcji reaktywnych form tlenu, czyli wolnych rodników.
ZOBACZ: Te poranne objawy mogą wskazywać na cukrzycę. Należy pilnie odwiedzić lekarza
Naukowcy zwrócili także uwagę na zaburzenia w gospodarce żelazem. W wyniku braku ruchu organizm zaczął gromadzić żelazo w mięśniach, jednocześnie zmniejszając jego ilość w surowicy krwi oraz w mózgu - poinformowano w czasopiśmie Journal of Applied Physiology.
Wyciągnięto wniosek, że brak aktywności fizycznej może zaburzać krążenie tego pierwiastka w organizmie. To prowadzi do pogorszenia funkcji poznawczych i zwiększonego ryzyka rozwoju schorzeń neurodegeneracyjnych.
Alarm dla starszych osób. Aktywność fizyczna jest kluczowa
To odkrycie stanowi istotne ostrzeżenie dla osób starszych, które często zmagają się z ograniczoną mobilnością. Dziesięciodniowy okres bez aktywności może wywołać niepokojące procesy w organizmie, zwiększając podatność na choroby mózgu. Jak podkreśla jeden z autorów badania, dr Frank Booth, nie trzeba od razu wprowadzać drastycznych zmian - najważniejsze to po prostu zacząć się ruszać. Największe korzyści zdrowotne odnotowuje się u osób, które dotychczas nie ćwiczyły, a potem rozpoczęły choćby okazjonalną aktywność.
Naukowiec zaznaczył również, że chociaż średnia długość życia rośnie, to po 65. roku życia znacząco skraca się okres funkcjonowania w pełnym zdrowiu. Zmiany neurologiczne charakterystyczne dla choroby Alzheimera mogą pojawiać się nawet kilkanaście lat przed formalną diagnozą - często już w wieku 40-50 lat. Jak podkreśla dr Booth, nawet niewielki wysiłek fizyczny może w przyszłości przynieść wymierne korzyści dla zdrowia mózgu.
ZOBACZ: Darmowe wizyty, leki i zniżki. Te przywileje dotyczą tylko jednej grupy Polaków
Zgodnie z zaleceniami Narodowego Funduszu Zdrowia, optymalna dawka ruchu to 150-300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, dostosowanej do możliwości organizmu. Ryzyko chorób zmniejszają także inne profilaktyczne działania jak regularne ćwiczenie umysłu (np. poprzez czytanie czy rozwiązywanie krzyżówek), zdrowa dieta i dbanie o prawidłową masę ciała.
Czytaj więcej