To nie tylko kwestia genów. Siwienie może przyspieszać niedobór jednej witaminy
Siwienie to naturalny element procesu starzenia się organizmu. Tempo zjawiska oraz moment, w którym się je obserwuje, mogą się jednak różnić - zależne bywają między innymi od stylu życia i diety. Jako jeden ze składników, który może je opóźnić, wymieniana jest witamina B5. Dbając o jej odpowiednią ilość w organizmie, można poprawić jakość i kolor włosów.
Witamina B5, a więc kwas pantotenowy, jest związkiem, który odgrywa znaczącą rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Wspiera też regenerację komórek. Te właściwości nie pozostają bez wpływu na ludzkie włosy, a konkretnie ich wygląd i zdrowie.
Witamina B5. Jej niedobór może przyspieszać siwienie
Niedostatek witaminy B5 może wiązać się z siwieniem, a nawet wypadaniem włosów. Odpowiada ona między innymi za ich pigmentację, więc braki doprowadzają do przedwczesnej utraty koloru.
Są przesłanki każące stwierdzić, że przyjmowanie omawianego związku potrafi nawet przywrócić dawną barwę owłosienia. Piszą o tym w czasopiśmie "Skin Appendage Disorders" eksperci z Uniwersytetu Kalifornijskiego.
ZOBACZ: Niepokojący objaw, który łatwo przeoczyć. Może być pierwszym sygnałem raka
Wskazują na badania głoszące, że pantotenian wapnia, a więc substancja będąca połączeniem kwasu pantotenowego z wapniem, doprowadziła do skuteczniej repigmentacji u dwójki pacjentów. Podawano im 200 mg substancji dziennie, a efekty pojawiły się po miesiącu.
Ponadto witamina B5 pomaga we wzmocnieniu struktury włosa, utrzymaniu jego wilgotności i wzrostu. Jakby tego było mało, poprawia stan skóry, wspiera funkcjonowanie nadnerczy, a także pomaga w leczeniu trądziku.
Przedwczesne siwienie. Inne składniki też mogą pomóc
- "Kuzynki" kwasu pantotenowego również mogą mieć wpływ na włosy:
witamina B12 jest kluczowa dla produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do mieszków włosowych. Zbyt mała jej ilość może powodować osłabienie melanocytów i prowadzić do siwienia, - kwas foliowy (witamina B9) wspiera podział komórek oraz regenerację melanocytów, co pomaga w utrzymaniu naturalnego koloru,
- biotyna (witamina B7) ogranicza łamliwość włosów.
ZOBACZ: Ludzie przez lata błędnie odczytywali emocje psów. Nowe ustalenia naukowców
Nie bez znaczenia są też różne minerały, takie jak cynk czy żelazo. Ten pierwszy pierwiastek zapewnia poprawną kondycję mieszków. Niedobór drugiego może doprowadzić do anemii wiążącej się z przedwczesnym siwieniem.
Witamina B5. Tu jest jej najwięcej
Do najbogatszych źródeł witaminy B5 należą między innymi produkty pochodzenia zwierzęcego. To na przykład drób, ryby, wątróbka, nabiał i jaja. Jeśli ktoś preferuje dania roślinne, dobrym wyborem będą pełnoziarniste produkty, nasiona słonecznika, grzyby, bataty lub awokado.
W przypadku trudności z pokryciem dziennego zapotrzebowania z diety, warto rozważyć suplementację.
ZOBACZ: Badanie przewiduje demencję na wiele lat przed objawami. Wystarczy spojrzeć na krew
Witamina B5 jest dostępna w postaci kapsułek lub tabletek. Są też specyfiki, między innymi szampony i odżywki, zawierające ją i przeznaczone specjalnie do stosowania na głowę. Należy jednak pamiętać o skonsultowaniu z lekarzem wszelkiego rodzaju suplementacji, aby uniknąć hiperwitaminozy.
Czytaj więcej