Często jest ignorowany, a ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego

O dobroczynnych właściwościach magnezu wie zapewne wiele osób. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak wszechstronne oddziaływanie ma ten pierwiastek. Z tego powodu bywa nieraz, że jest lekceważony. To błąd, bowiem omawiany mikroelement z jednej strony pomaga mięśniom i kościom, a z drugiej - zdrowiu psychicznemu.

Walka ze stresem, wsparcie umysłu. Magnez to potrafi

Niewątpliwie stres jest jednym z największych zagrożeń dla współczesnych ludzi. Wśród problemów, za które odpowiada, są: 

• zaburzenia pracy serca,
• zaburzenia pracy układu odpornościowego,
• choroby takie jak depresja.

ZOBACZ: Ten owoc spowalnia starzenie mięśni. Naukowcy zalecają osobom starszym

O tym, jaką broń w walce z tą dolegliwością stanowi magnez, piszą naukowcy w czasopiśmie "Nutrients". Ostrzegają oni przed tzw. błędnym kołem. Okazuje się bowiem, że stres potrafi wzmacniać proces ubytku omawianego minerału. Jak wyjaśnia zespół ekspertów z takich uczelni jak Universite Clermont-Auvergne i Warszawski Uniwersytet Medyczny, doprowadza to do niedoborów, które z kolei narażają na dalszą podatność na przeciążenia.

To nie wszystko. Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji neuroprzekaźników i odpowiedniej reakcji organizmu na stres. Wskazano na pozytywny wpływ jego suplementacji. Eksperci opisali wyniki badań studentów płci męskiej, którzy przyjmując 250 mg preparatu dziennie przez cztery tygodnie, zanotowali zarówno wzrost zawartości magnezu w erytrocytach, jak i obniżenie poziomu kortyzolu w surowicy.

Minerał spokoju. Tak pomaga ludzkiemu mózgowi

Są i inne pozytywne skutki zapewnienia odpowiedniej ilości magnezu organizmowi. Dzięki oddziaływaniu na wytwarzanie serotoniny potrafi zapobiegać stanom depresyjnym i pomaga utrzymać dobry nastrój. Efekt ten, a także funkcja pełniona w produkcji melatoniny, mają zbawienny wpływ na sen. Osoby odpowiednio w niego zaopatrzone śpią lepiej i w tym czasie skuteczniej regenerują organizm.

ZOBACZ: Pij ten sok codziennie rano, a zobaczysz diametralną różnicę. To naturalny eliksir zdrowia

Pamiętać też należy o innej roli, mianowicie wsparciu produkcji GABA, neuroprzekaźnika odpowiadającego za uspokojenie. Te wszystkie zalety sprawiają, że opisywany mikroelement jest często polecany tym, którzy narzekają na ciągłe psychiczne zmęczenie.

Dieta bogata w magnez. To nie jest trudne

Wspomniana suplementacja magnezu od lat cieszy się popularnością. Warto jednak pamiętać, że sporą jego ilość można znaleźć też w pokarmach, które bez trudu kupi się w lokalnych sklepach.

Mowa tu na przykład o:

• orzechach i nasionach, na przykład migdałach i pestkach dyni,
• zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i jarmuż,
• bananach, które są także bogate w potas,
• pokarmach pełnoziarnistych.

Dodając te produkty do codziennego menu, można poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne w naturalny sposób.