Dwa przełomowe momenty w życiu. To wtedy ciało zaczyna starzeć się ekspresowo
Starzenie się to naturalny proces. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda wykazali jednak, że nie przebiega on równomiernie. W życiu każdego człowieka występują dwa kluczowe momenty, w których procesy starzenia gwałtownie przyspieszają. Kiedy organizm zaczyna wyraźnie odczuwać pierwsze zmiany?
Jak podkreśla prof. Michael Snyder, współautor badania opublikowanego w prestiżowym czasopiśmie Nature Aging, starzenie nie następuje stopniowo, lecz pojawia się nagle w określonych punktach życia.
Pierwszy kryzys biologiczny: co dzieje się po czterdziestce?
Badanie objęło analizę próbek biologicznych pobieranych regularnie od ponad 100 osób w wieku od 18 do 95 lat. Naukowcy przeanalizowali poziomy białek, RNA, lipidów oraz skład mikrobiomu, gromadząc łącznie ponad 246 miliardów punktów danych. Pozwoliło to na stworzenie szczegółowego obrazu zmian zachodzących w organizmie i określenie momentów, w których procesy starzenia wyraźnie przyspieszają.
ZOBACZ: Ciemne plamy na ciele. Mogą być pierwszym objawem poważnej choroby
Pierwszy znaczący przełom następuje około 44. roku życia. To wtedy organizm zaczyna odczuwać skutki spadku kluczowych białek odpowiedzialnych za regenerację komórek, odporność i prawidłowe funkcjonowanie narządów. W praktyce oznacza to większe zmęczenie, trudności z utrzymaniem formy, wolniejsze gojenie się ran oraz pierwsze problemy ze skórą i mięśniami.
Co ważne, zmiany te dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od tego, czy u kobiet rozpoczyna się wówczas okres perimenopauzy.
Drugi przełom starzenia. Jak go spowolnić?
Kolejna faza gwałtownego starzenia następuje na początku 60. roku życia. W tym czasie organizm staje się mniej odporny, metabolizm zwalnia, a praca narządów wewnętrznych (w tym nerek) jest słabsza. Pogorszeniu ulega również przyswajanie węglowodanów, a siła mięśniowa zaczyna stopniowo zanikać. W efekcie seniorzy stają się bardziej podatni na infekcje, wolniej wracają do formy, a codzienne czynności wymagają coraz większego wysiłku.
Choć tych przełomowych momentów nie da się uniknąć, naukowcy podkreślają, że odpowiednie działania mogą znacznie opóźnić niektóre oznaki starzenia i poprawić jakość życia.
ZOBACZ: Lekarze byli w błędzie? Zalecany poziom witaminy B12 może wcale nie być taki zdrowy
Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza trening siłowy, pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co przekłada się na lepszą mobilność i niezależność w późniejszych latach. Dieta bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze i białko wspiera układ odpornościowy oraz metabolizm, co pomaga spowolnić negatywne efekty starzenia.
Świadome wybory związane ze stylem życia, podejmowane na wcześniejszych etapach, mogą znacząco poprawić komfort i sprawność po 60. roku życia.
Czytaj więcej